ダイエットサプリで無理なく痩せよう|空腹を抑えてくれる

正しいダイエット

ボトル

運動と食事

健康意識や美意識の高まりから、世代や性別を問わずダイエットに励む人が増えています。しかし間違ったダイエットを行っている人が多くおり体調を崩してしまった、なかなか痩せられない、リバウンドしてしまったなどのトラブルを引き起こすことも珍しくありません。それでは健康的に痩せられる正しいダイエットの方法について説明します。まずダイエットの基本は「運動」と「食事」です。運動はウォーキングやサイクリング、エアロビクスなどの有酸素運動を8割、腹筋やスクワットなどの無酸素運動2割の割合で1日1時間以上行います。ここで注意するのは運動習慣のない人が突然始めると怪我をしてしまったり、体力が持たずに続かないということもあるので最初は15分程度から無理のないようにできる運動から始めるようにし、徐々に時間と運動内容を広げていきます。

ダイエットのサポート役

次に食事は1日3食バランスのとれた食事を摂ります。そして毎日なるべく同じ時間に食事を摂るようにし、よく咀嚼して食べることを意識します。食事も運動と同じで突然食生活が変わるとストレスとなりますので、週に1日2日は好きなものを好きなだけ食べる日などを作るなど工夫することもダイエットの成功のポイントです。そしてダイエットの基本である運動と食事をきちんと行った上で効果的なのがダイエットサプリの摂取です。現在ドラッグストアや通信販売で数多くのダイエットサプリが販売されており手軽に購入できるようになっていますが、効果も様々なので自分に合ったダイエットサプリを選ばないと意味がありません。身体が冷えて代謝が悪い場合はアミノ酸やカプサイシン配合のサプリ、便秘の場合は乳酸菌や食物繊維のサプリ、その他、痩せやすい身体へ導いてくれる酵素やギムネマなどのダイエットサプリも効果的です。